Baixa umidade do ar: o que comer e o que evitar

Para evitar problemas de saúde, sobretudo nos olhos, garganta e sistema respiratório devido à baixa umidade relativa do ar no estado de São Paulo (a capital atingiu 17% essa semana e alguma cidades chegaram a 12%), é preciso tomar alguns cuidados com o corpo e redobrar a atenção com a alimentação. De acordo com Milton Mizumoto, médico nutrólogo da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), alimentos que ajudam na hidratação do organismo são tão importantes quanto água, sucos e outros líquidos.

"Frutas ricas em líquido e legumes em abundância são opções mais adequadas nesses dias muito secos. Laranjas e outras frutas que são boas fontes de vitamina C também são importantes, pois essa vitamina ajuda a reduzir as crises de rinite, que se tornam mais frequentes com a baixa umidade", explica. Melão, melancia, espinafre e mirtilo (blueberry) também estão liberados.

Além disso, beber muito líquido é fundamental. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo diário de 3,5 litros e 2,5 litros de água, respectivamente, para homens e mulheres adultos. "Mas com a umidade tão baixa, o ideal é beber ainda mais", recomenda o médico nutrólogo.

De acordo o especialista, alimentos de difícil digestão e com alto teor de sal (como carne seca, bacalhau e feijoada) não são boas opções, pois, embora despertem o mecanismo da sede, fazendo ingerir mais água, podem levar a quadros de hipertensão arterial a quem já está propenso. Já a hidratação pelo consumo de bebidas alcoólicas (como a cerveja) acarreta demanda de mais água pelo organismo, pois bebidas fermentadas exercem aumento da pressão osmolar no sangue.

Enquanto a chuva não vem, é bom evitar também alimentos apimentados, que estimulam a transpiração e, dessa forma, fazem o corpo eliminar mais água durante o dia. O médico também orienta que exercícios físicos e exposição ao ar livre sejam praticados antes das 10h ou após as 17h, nos horários em que as temperaturas estão mais amenas.

O que evitar

* Bebidas alcoólicas

* Carne seca

* Feijoada

* Bacalhoada

* Alimentos com muito sal

* Carne de churrasco

O que comer

* Melancia

* Laranja

* Melão

* Espinafre

* Sucos de frutas naturais

* Mirtilo (blueberry)

* Pepino

* Espinafre

* Legumes em geral

* Gelatinas

* Água de coco

* Isotônicos

Fonte: Jornal Cruzeiro do Sul

Indicações e Requerimento 24.08.10

Indicações

O vereador Celso Yamaguti solicitou ao Secretário Municipal de Obras, providências quanto as instalações de coberturas nos pontos de ônibus nos conjuntos habitacionais: Jardim Imperial, na rua dos Poetas, entre a rua da República e a rua da Justiça; No Jardim das Violetas, na rua Manoel Faria Duque, entre a rua dos Músicos e a rua dos Poetas.

Celso solicitou à prefeita Márcia Moura com cópia ao Secretário Municipal de Obras que juntos providenciem a malha asfáltica em todo o bairro Acácias, caso não esteja na programação, que estudem uma forma de captação de recursos financeiros para o devido asfaltamento.

O vereador solicitou ao diretor de Obras providências, quanto a instalação de uma extensão de rede elétrica com luminárias na rua Manoel de Oliveira Gomes, entre a rua Manoel Jorge e a rua 15 de Junho, no bairro Santos Dumont, reiterando a indicação nº 84/09.

Celso pediu ainda à prefeita, com cópia ao Secretário Municipal de Obras, que juntos providenciem a malha asfáltica nas seguintes localidades: ao longo das ruas: Bem-te-vis, Colibris e Borboletas, no Conjunto Habitacional das Orquídeas I; ao longo das ruas: Andorinha e Cigarras, no Conjunto Habitacional das Orquídeas II.

O vereador requisitou também ao Diretor do Departamento de Obras, que se faça os reparos necessários quanto ao buraco existente no contorno da valeta central na avenida Ponta Porã, entre a rua Coronel Augusto Corrêa da Costa e a rua Bernardino Rodrigues Montalvão, no bairro Vila Alegre.

Requerimento

Prefeita Municipal - Solicitando que nos informe se há projeto para aquisição de carro pipa para a Secretaria de Obras, caso não exista, se há possibilidade de incluir esta aquisição na programação, para que sejam feitos os serviços de irrigação nas ruas, principalmente naquelas com grande fluxo de veículos.

O vereador Celso Yamaguti (DEM), sempre preocupado com a população, solicitou ao Secretário de obras em 08.09.2009 e 09.02.2010 a construção de drenagem e asfaltamento nas seguintes ruas do Bairro Vila Piloto 5 : Rua 26, entre a Rua 30 e a Rua 31; Rua 28, entre a Rua 30 e a Rua 31; Rua 29, entre a Rua 30 e a Rua 31; Rua 31, entre a Rua Dom Bosco e a Rua Taufic Mahamad Farran; Rua 37, entre a Rua 31 e a Rua Felipe Jaime; Rua Taufic Mahamad Farran, no contorno da Vila piloto 5. Com seu pedido atendido os moradores agora podem desfrutar deste bem público.

Amendoim Doce

Ingredientes

500 gramas de amendoim cru e com casca

1 1/2 xícara (chá) de açúcar refinado

1 xícara (chá) de água

2 colheres (sopa) de chocolate em pó ou de groselha

Modo de Preparo

Coloque numa panela o amendoim, o açúcar, a água, o chocolate em

pó e misture.

Leve ao fogo médio, mexendo sempre até secar.

Para deixar o amendoim mais crocante, espalhe o produto numa

fôrma e leve ao forno alto por, mais ou menos, 10 minutos.

Espere esfriar e sirva.

Diante da necessidade da população o vereador Celso Yamaguti (DEM), solicitou em 27.04.2010 ao Diretor de Obras, a instalação de 3 luminárias na Rua das Marias no Bairro Santos Dumont (Antigo Itamaraty). Através da reivindicação deste vereador, foram colocadas as luminárias, trazendo segurança aos moradores trafegam no local.